آیا قهوه سردرد را تشدید می کند؟
همانطور که مستحضر هستید و بارها در رسانه ها و نشریات به آن اشاره شده است، قهوه در سال های اخیر رواج بیشتری یافته است و اکثر مردم آن را به عنوان یک نوشیدنی معمولی انتخاب کرده اند. این نوشیدنی به دلیل فوایدی که دارد می تواند برای بدن مفید باشد و به دلیل داشتن کافئین می تواند به عنوان یک منبع عالی انرژی برای افراد باشد و حتی خلق و خوی او را بهبود بخشد.
کافئین چه تاثیری روی مغز می گذارد؟
کافئین یک ماده شیمیایی است که به دو صورت مصنوعی و طبیعی وجود دارد. کافئین بر سیستم عصبی مرکزی (CNS) تاثیر می گذارد، به همین جهت بسیاری از افراد پس از نوشیدن قهوه احساس انرژی بیشتری دارند.
در خصوص ارتباط مصرف قهوه و سردرد باید بگوییم که سردرد پس از کافئین زمانی رخ می دهد که این ماده شیمیایی اعصاب ناحیه سر، گردن یا صورت را تحت تاثیر قرار می دهد.
زمانی چنین اتفاقی رخ می دهد که سیگنال هایی به مغز فرستاده می شود و در نهایت فرد متوجه سردرد خواهد شد.
مصرف قهوه و درمان سردرد
در برخی موارد کافئین ممکن است سردرد را کاهش دهد و باعث اثربخشی داروهای بدون نسخه برای درمان سردرد می شود.
مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد نشان داد کافئین یا قهوه اثربخشی مسکن هایی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن را افزایش می دهد.
در اغلب مواقع نتایج مصرف کافئین مانند مصرف قهوه توانسته در بهبود سردرد موثر باشد یا اثربخشی داروهای مسکن برای تسکین درد را افزایش دهد.
قهوه و درمان سردرد
مصرف قهوه چگونه منجر به بهبود سردرد می شود؟
در خصوص مصرف قهوه و سردرد باید بگوییم که رگ های خونی قبل از سردرد منبسط می شود. کافئین دارای خواص منقبض کننده است، در واقع به این معنی که رگ های خونی را باریک می کند و جریان خون محدود خواهد شد.
از آنجایی که کافئین از گشاد شدن رگ های خونی جلوگیری می کند، از سردرد جلوگیری می شود. علاوه بر این، قهوه به روش های دیگر به بهبودی سردرد کمک می کند که هنوز به طور کامل شناخته نشده است.
بسیاری از داروهای سردرد حاوی کافئین هستند، به همین دلیل ممکن است برخی از افراد متوجه شوند یک فنجان قهوه منجر به تسکین سردرد آنها شده است.
اگر قهوه دوست ندارید؛ اما می خواهید از خواص کافئین برای تسکین سردرد خود استفاده کنید، می توانید چای سبز یا سیاه را امتحان کنید، هر دو این موارد حاوی کافئین است.
به این نکته توجه داشته باشید که نباید در مصرف کافئین برای درمان سردرد زیاده روی کنید؛ چراکه مصرف بیش از اندازه آن می تواند عوارض بسیار زیادی داشته باشد.
کافئین عامل ایجاد سردرد
همانطور که گفتیم بسیاری از افراد با مصرف قهوه متوجه درمان سردرد خود می شوند؛ اما در برخی دیگر کافئین عامل ایجاد سردرد است، به همین جهت سردرگمی در خصوص قهوه و سردرد وجود دارد.
کافئین منجر به ادرار بیشتر شده و باعث کم آبی بدن می شود. کم آبی یکی از مسائلی است که در ایجاد سردرد نقش دارد. گاهی این عارضه می تواند ناشی از مصرف کافئین بیش از حد باشد.
بر اساس مقالات مایوکلینیک مصرف بیش از حد کافئین، منجر به سردرد و همچنین طیف وسیعی از عوارض می شود.میزان مجاز مصرف کافئین طی روز 400 میلی گرم است. اگرچه برخی از افراد باید کمتر از این مقدار قهوه بنوشند.این مقدار معادل 4 فنجان کوچک طی روز است، با این حال این مقدار مصرف قهوه برای برخی از افراد زیاد است.
مطالعه ای در سال 2016 نشان داد که مصرف کافئین باعث می شود، سایر راهکارهای درمانی برای سردرد عملکرد موثرتری داشته باشد.به همین جهت می توان گفت که ارتباط قهوه و سردرد همیشه نتیجه یکسانی ندارد و بستگی به نحوه مصرف شما خواهد داشت.
به این نکته توجه داشته باشید که قهوه تنها موردی نیست که حاوی کافئین است. کافئین در بسیاری از نوشیدنی ها و سایر مواد غذایی دیگر از جمله چنین مواردی وجود دارد:
- شکلات
- نوشابه های انرژی زا
- نوشابه
- چای های خاص
همچنین خوب است که این نکته را بدانید که حتی قهوه های بدون کافئین حاوی مقدار کمی کافئین است؛ بنابراین حتی این نوع نوشیدنی را نیز زیاد مصرف نکنید.
اگر هنگام مصرف کافئین دچار سردرد می شود، نوشیدن آب بهترین راهکار برای تسکین سردرد است؛ زیرا با کم آبی ناشی قهوه مقابله می کند.
عوارض ترک کافئین
ترک مصرف کافئین یکی از عوامل مهم در ایجاد سردرد
تا به این جای مقاله گفتیم که کافئین هم می تواند عاملی موثر در ایجاد سردرد یا راهکاری برای درمان آن باشد. علاوه بر این ترک مصرف کافئین نیز می تواند از دیگر موارد تاثیرگذار در ایجاد سردرد باشد.
اگر شروع به کاهش مصرف کافئین کرده اید، ممکن است سردرد را تجربه کنید. در افرادی که کافئین باعث بهبود سردرد می شود، کاهش مصرف آن می تواند عاملی در ایجاد سردرد شدیدتر و مکرر شود، به این نوع سردرد برگشتی گفته می شود.
در خصوص مصرف دارو نیز این مسئله صدق می کند، افرادی که با مصرف مسکن متوجه بهبود سردرد خود می شوند، پس از کاهش و قطع داروی خود متوجه تشدید سردرد می شوند.
به طور کلی توصیه می شود مصرف داروهای مسکن را کاهش دهید و تنها در صورت دلخواه 2 فنجان طی روز قهوه بنوشید.
در صورتی که متوجه تشدید سردرد خود شده اید، حتما با پزشک مشورت داشته باشید تا بهترین راهکار را به شما توصیه کند.
علائم سردرد مرتبط با قهوه
سردردهای ناشی از ترک کافئین یا مصرف کافئین با سردردهای معمولی همیشه متفاوت نیست. هیچ نظریه مشخصی در خصوص اینکه چقدر طول می کشد تا سردرد ناشی از کافئین پس از مصرف، ایجاد شود وجود ندارد.
اگر مشکوک به سردرد ناشی از کافئین هستید، بهتر است که مصرف آن را کاهش دهید و بررسی کنید که چگونه بر علائم تاثیر می گذارد.
برای جلوگیری از این نوع عارضه باید به آرامی مصرف کافئین را کاهش دهید. سردرد ناشی از ترک کافئین علائم دیگری را نیز ایجاد می کند.
متوجه علائمی به دنبال مصرف قهوه و سردرد می شوید که این موارد به شرح زیر است:
- خستگی
- تحریک پذیری
- بی حالی
- مشکل در تمرکز
- بی خوابی
- درمان سردرد ناشی از مصرف کافئین
اگر سردرد ناشی از مصرف قهوه دارید ممکن است با چنین مواردی تسکین پیدا کنید:
نوشیدن آب کافی
هیدراته نگه داشتن بدن یکی از راهکارهای درمانی رایج برای سردرد است.
استراحت کردن
خواب کافی راهی موثر برای تسکین سردرد است.
مصرف داروهای بدون نسخه
اگر سردرد به دلیل مصرف مسکن نیست، مصرف مسکن می تواند در این مواقع بسیار کمک کننده باشد.
استفاده از کمپرس سرد
استفاده از کمپرس سرد منجر به کاهش درد می شود.
در خصوص مصرف قهوه و سردرد باید بگوییم که کافئین در درمان سردرد موثر است؛ اما گاهی می تواند عاملی در ایجاد سردرد باشد، ترک آن نیز گاهی باعث سردرد می شود.
منابع:
برچسب: ،
