روز جهانی قهوه

 برای برخی افراد، قهوه چیزی بیش از یک نوشیدنی تازه است. این خون است که در رگهای آنها پمپاژ می کند. و حتی اگر قهوه به دلیل توانایی خود در "بیدار کردن" یا تحریک عقل مشهور است، بسیاری اصرار دارند که قهوه ای که اول صبح می نوشند به تقویت قلب آنها نیز کمک می کند. قهوه چطور باعث می شود که برخی افراد در اسرع وقت به دنبال توالت بروند در حالی که برخی دیگر تحت تأثیر آن قرار نمی گیرند؟ برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد آیا نوشیدن قهوه باعث یبوست می شود به خواندن ادامه دهید؟

با این حال، لطفاً به این فکر کنید: وقتی کم آب هستید، سلول‌های اندام‌های داخلی شما سعی می‌کنند تا جایی که می‌توانند آب غذایی را که می‌خورید نگه دارند. طبق تحقیقات، کافئین همچنین یک ادرارآور است، به این معنی که با حمایت از بدن در ترشح نمک و آب عالی (NLM) میزان ادرار را افزایش می دهد. از طرف دیگر، مصرف زیاد قهوه ممکن است منجر به کم آبی بدن شود، که همانطور که اکثر ما از آن آگاه نیستیم، می تواند باعث تقویت اندام های داخلی شود. همانطور که ممکن است از خواندن مقدمه این نوشته دریافت کرده باشید، هدف این پست بحث درباره این سوال است که آیا نوشیدن قهوه باعث یبوست می شود و اطلاعاتی را در اختیار شما قرار می دهد که ممکن است در این زمینه برای شما مفید باشد. پس در این سفر با ما همراه باشید. به دلیل ارتباط نزدیک بین یبوست و عملکرد مناسب روده، اجازه دهید در مورد اثرات قهوه بر روده صحبت کنیم:

یبوست چیست؟

در ابتدا باید بدانیم یبوست چیست، خیلی خلاصه و ساده بخواهیم درباره یبوست بگوییم یعنی شکمتان سفت شده است و به سختی کار می کند، در واقع حرکات روده از حالت طبیعی خود خیلی کمتر است. همه افراد در زندگی خود دچار یبوست می شوند پس نگران نباشید. فاصله اجابت مزاج و زمان آن در افراد مختلف متفاوت است مثلا بعضی 3 بار در روز و بعضی بیشتر از 3 بار نیاز به دستشویی پیدا می کنند. اگر بیشتر از 3 روز دفع مواد زائدی از بدن خود نداشته باشید شما دچار یبوست هستید و باید اقدام به رفع آن کنید و از عوارض آن که ایجاد بیماری هایی مثل بواسیر هست جلوگیری نمایید. از مقاله خواص و فواید قهوه اسپرسو برای مردان غافل نشوید.

علائم ابتلا به یبوست:

1-حرکات کم روده

2-مشکل در دفع و تلاش برای آن

3-مدفوع با ظاهری سفت یا قطعات کوچک

4-نفخ شکم و دلدرد

5-بعد از اجابت مزاج احساس راحتی ندارید و هنوز احساس نیاز به دفع دارید

دلایل ابتلا به یبوست:

1-تغییر در نوع غذا یا نوع فعالیت

2-عدم استفاده از آب کافی در روز یا نبود فیبر در رژیم غذایی

3-مصرف زیاد از حد محصولات لبنی

4-فعالیت بدنی و فیزیکی نداشتن

5-استرس

6-استفاده بیش از حد مسهل ها و تنبل کردن روده ها

7-استفاده از داروهایی مثل مخدرها، ضد افسردگی و *** آهن

8-بارداری

9- بیماری هایی مانند ام اس یا پارکینسون

10-کم کاری تیروئید و …

برای اینکه دچار یبوست نشویم چه باید کرد؟

1-باید فعالیت بدنی مثل ورزش های سبک داشته باشید

2-سبزیجات و مواد غذایی فیبردار را در رژیم غذایی خود جای دهید

3-در روز به میزان کافی آب بنوشید

4-از استرس خود را دور نگه دارید

5-در طول روز نوشیدنی های گرم میل کنید

تاثیر قهوه اسپرسو بر روده ها:

یکی از فواید بی نظیری که با هر روز نوشیدن قهوه اسپرسو نصیبتان می شود، کمک به بهبود عملکرد گوارش و روده می باشد، در واقع قهوه اسپرسو با داشتن کافئین بطور طبیعی به حرکات روده و در نهایت سلامت بدن کمک شایانی می نماید. کافئین موجب هضم راحت تر غذا و اجابت مزاج می شود که این کار به رفع یبوست و جلوگیری از آن و آسان شدن دفع مواد زائید بدنتان کمک می نماید که در نهایت می توان گفت نوشیدن قهوه اسپرسو از امکان ابتلا به بیماری های گوارشی  و دردناکی مثل بواسیر می کاهد.

چگونگی عملکرد قهوه اسپرسو بر روده ها:

نوشیدن 3 الی 5 فنجان قهوه اسپرسو در روز به صورت مستمر بطوری که روتین زندگی شما شود می تواند یک تحریک کننده عالی برای سیستم گوارش شما باشد؛ در واقع قهوه اسپرسو باعث انقباض عضلات سیستم گوارش و روده بزرگ می گردد و حرکات لوله گوارش را راحت تر می نماید، متخصصین به حرکات لوله گوارش یعنی منقبض و آسان شدن حرکات عضلات روده پریستالسیس می گویند، پس در نتیجه می توان گفت شما با مصرف همیشه قهوه اسپرسو از مبتلا شدن به بیماری دردناک و دردسرساز یبوست رهایی می یابید.

قهوه اسپرسو و ایجاد یبوست:

همانطور که نوشیدن 3 الی 5 فنجان قهوه اسپرسو به عملکرد بهتر روده و معده شما کمک می کند و اعمال گوارشی را راحت تر می نماید و با اجابت مزاج به موقع و هر روزه از یبوست در شما جلوگیری می کند، نوشیدن زیادی از حد آن هم عوارضی به دنبال دارد مثل یبوست و دلیلش هم این است که قهوه اسپرسو ادرار آور و ملین است و به همین خاطر آب زیادی دفع می نمایید و اگر هر روز به مقدار کافی آب و مایعات ننوشید مبتلا به یبوست می شوید. با طبع و مزاج قهوه اسپرسو آشنا شوید.

قهوه اسپرسو و بیماری های مربوط به گوارش:

مصرف بیش از حد قهوه اسپرسو در طول روز و رساندن کافئین زیاد به بدن، موجب تحریک و ترشح اسید معده می گردد و مشکلاتی در مزاج و گوارش شما پیش می آورد، همچنین استفاده از قهوه اسپرسو به همراه مواد افزودنی مانند شکر و شکلات، کالری بیشتری وارد بدنتان می کند و چربی ها در بدنتان انباشته شده و کلسترول خونتان بالا می رود.

چه نوع قهوه ای برای رفع یبوست بهتر است؟

قهوه اسپرسو کافئین دار، روده های ضعیف را تحریک می کند تا اعمال گوارشی به خوبی انجام شوند و در واقع می توان گفت هر نوشیدنی کافئین داری می تواند منجر به شل شدن مدفوع و اسهال گردد چون خاصیت ملین بودن دارند و نوشیدن حتی یک فنجان قهوه اسپرسو در طول روز به جلوگیری و رفع یبوست کمک می کند. پس در مصرف آن زیاده روی نکنید تا دچار کم آبی بدن یا بیرون روی نشوید.

در نهایت به این نتیجه می رسیم که نوشیدن قهوه اسپرسو هر روز و چند وعده به روده و معده شما کمک می کند تا اعمال طبیعی خود را بخوبی انجام دهید و از یبوست جلوگیری کنید یا اگر دچار یبوست مزمن هستید با جای دادن قهوه اسپرسو در رژیم غذاییتان به بهبود و رفع آن کمک کنید. در یکی از تحقیقات بعمل آمده از تاثیر قهوه اسپرسو بر سیستم گوارش به این نتیجه رسیده اند که اثر نوشیدن قهوه اسپرسو کافئین دار مانند غذا خوردن می باشد و حتی تاثیرش 60% از تاثیر آب و 23% از تاثیر قهوه دی کاف یا بدون کافئین بیشتر است، پس نوشیدن قهوه اسپرسو را فراموش نکنید.

منابع:

آیا قهوه باعث یبوست و نفخ می شود؟ [باید ها و نباید ها]

تاثیر قهوه اسپرسو بر یبوست